1. Об этой книге
2. Причины и последствия повышения артериального давления
Повышенное АД, как фактор риска.
Что такое АД? Определение.
Причины повышения АД.
Первичная или эссенциальная гипертония
Избыточный вес и питание.
Психосоциальные факторы и стресс.
Окружающая среда и гипертония.
Вторичная (симптоматическая) гипертония.
Лекарственные препараты.
Существуют ли различия между мужчинами и женщинами?
Измерение АД.
Последствия гипертонии и сопутствующие заболевания.
Какое значение имеет низкое АД.
3.Лечение гипертонии.
Решение о лечении индивидуально.
Снижение веса и питания.
Преодоление стресса.
Расслаблению можно научиться.
Лечение методом биологической обратной связи.
Медикаментозное лечение.
4. Движение и спорт.
Гиподинамия: самостоятельный фактор риска.
Подходящие и неподходящие виды спорта и повседневных нагрузок.
Необходимое и достаточное количество повседневной активности и занятий спортом.
Что происходит с АД при физической нагрузке.
Могут ли движение и спорт понижать АД.
Могут ли движение и спорт заменить гипотензивные препараты.
Можно ли снимать стресс с помощью подвижности и спорта.
Каким видом спорта заняться неспортивному гипертонику.
5. Здоровое питание.
Пирамида продуктов питания.
Привыкание к новому режиму питания.
Правильный выбор продуктов питания.
6. Использование знания - жить с наслаждением.
Это важно знать.
Указания к рецептам.
Особые диетические дни.
Примерный план питания.
Идеи для завтрака.
Пеките хлеб сами.
Намазки на хлеб.
Обед.
Лёгкие закуски при голоде.
Сладкое.
7. Приложения.
Табл. 1. Содержание поваренной соли и натрия в продуктах, произведенных промышленным способом.
Табл. 2. Естественное содержание натрия в продуктах питания.
Табл. 3. Словарь трав и прянностей.
Табл. 4. Продукты питания содержащие много калия.
Табл. 5. Содержание жира и холестерина в продуктах животного происхождения.
Табл. 6. Содержание балластных веществ в продуктах растительного происхождения.